Під час вагітності особливо важливо стежити за своїм раціоном та вибирати поживні продукти, які забезпечать нормальний розвиток дитини та підтримання здоров'я майбутньої мами.
На 40 тижні вагітності організм жінки потребує більш високих доз деяких поживних речовин. Важливо вживати продукти, багаті на кальцій, залізо, білки, вітамін С і інші необхідні речовини.
Наприклад, кальцій відіграє важливу роль у розвитку кісток та зубів дитини. Його можна отримати з таких продуктів, як молоко, йогурт, сир та сир. Залізо необхідне підтримки кровообігу і запобігання анемії. Багатим джерелом заліза є червоне м'ясо, риба, яйця та зелені овочі. Білок необхідний для правильного зростання та розвитку плоду, його можна отримати з риби, морепродуктів, м'яса, яєць та бобових.
Не забувайте про важливість вживання свіжих фруктів та овочів, які містять багато вітамінів та мінералів. Вони допоможуть підтримувати імунітет та сприяють нормальному розвитку дитини. Важливо також вживати достатню кількість води, щоб підтримувати гідратацію та полегшити засвоєння їжі.
| Продукт | Користь |
|---|---|
| Фрукти та овочі | Багаті вітамінами та мінералами, допомагають підтримувати здоров'я та роботу організму. |
| Молочні продукти | Забезпечують необхідну кількість кальцію та вітаміну D для розвитку кісток у дитини |
| М'ясо та риба | Джерело білка, заліза та інших важливих поживних речовин для зростання плоду |
| Злаки та хлібобулочні вироби | Містять клітковину, білки та вуглеводи, які забезпечують енергію та нормальне травлення |
| Горіхи та насіння | Багаті на корисні жирні кислоти, вітаміни та мінерали, сприяють розвитку мозку дитини |
| Вівсянка та каші | Містять клітковину, білки та рослинні волокна, які покращують перистальтику кишечника. |
| Яйця | Джерело білка та інших поживних речовин, сприяють розвитку м'язів та тканин дитини |
| Вода | Забезпечує гідратацію, підтримує роботу нирок та допомагає зменшити набряклість |
На 40-му тижні вагітності доцільно збільшити споживання їжі рослинного походження. Перевагу слід віддавати овочам, зелені, фруктам. Таке харчування корисне як для матері, так і для дитини.
У цей період закладаються всі органи та системи в організмі дитини, формуються тканини. Організму потрібні повноцінні білки та вітаміни: нежирне м'ясо (кролик, курка, індичка), риба та морепродукти, кисломолочні продукти. Обов'язково їсти рис, свіжі або заморожені овочі, сезонні фрукти.
В останні два місяці вагітності кількість кухонної солі у раціоні не повинна перевищувати 5 г на добу. Крім того, в останній місяць вагітності слід обмежити вживання легкозасвоюваних вуглеводів – цукру, меду, варення та кондитерських виробів, – а також відмовитися від жирної їжі.
Якщо на сороковому тижні вагітності жінка не відчуває провісників пологів або сутичок, у неї, як правило, виникає та розвивається занепокоєння. Якщо таке відбувається, потрібно звернутися до фахівця.