Полуниця – це неймовірно смачна та ароматна ягода, яка не тільки приносить задоволення, але й приносить користь здоров'ю, особливо для жінок. Вона багата вітамінами та мінералами, які допомагають підтримувати здоров'я та красу.
По-перше, полуниця є чудовим джерелом вітаміну С, який є потужним антиоксидантом. Він сприяє підтримці імунної системи та захисту організму від вільних радикалів.
Крім того, полуниця містить антоціани – природні барвники, що мають потужну протизапальну та антиоксидантну дію. Ці речовини допомагають знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, а також підтримують здоров'я шкіри, зміцнюють волосся та нігті.
Також полуниця може бути корисною для жінок, які прагнуть схуднути або підтримувати свою фігуру. Її низький вміст калорій та висока щільність поживних речовин роблять її чудовим перекушуванням або інгредієнтом для десертів.
| Чим корисна полуниця для жінок | |
|---|---|
| Позитивні властивості | Переваги |
| Багата на вітаміни | Полуниця містить вітамін C, вітаміни групи В, вітамін К та інші, які сприяють зміцненню імунної системи та покращенню загального стану організму. |
| Антиоксиданти | Полуниця містить антоціани та інші антиоксиданти, які допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами, запобігають передчасному старінню та знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. |
| Зниження ваги | Завдяки низькому вмісту калорій та високому вмісту харчових волокон, полуниця допомагає контролювати вагу та сприяє зниженню апетиту. |
| Підтримка здоров'я шкіри | Антиоксиданти у полуниці допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами, запобігаючи передчасному старінню шкіри. Полуниця також містить вітамін C, який сприяє виробництву колагену, що зберігає пружність та еластичність шкіри. |
| Захист від запалень | Флавоноїди, що містяться в полуниці, мають антиінфекційну та протизапальну дію, допомагаючи організму боротися з інфекціями та знижуючи ризик розвитку запальних захворювань. |
Полуниця багата фолієвою кислотою, незамінною для нормальної роботи репродуктивної системи. Корисна полуниця і у боротьбі з целюлітом: дрібні кісточки ягоди виступають у ролі пілінгу, стимулюючи кровообіг у проблемних зонах, а кислоти відбілюють шкіру та підвищують її пружність.
Завдяки тому, що полуниця у своєму хімічному складі має достатню кількість мінералів, організм очищається і завдяки вмісту антиоксидантів уповільнюється процес старіння. У народній медицині полуницю застосовують при лікуванні недокрів'я, гіпертонії, атеросклерозі, при маткових кровотечах.
Чим корисна полуниця для жінок Достатня кількість фолієвої кислоти допомагає запобігти вродженим аномаліям плоду.. Вона знижує ризик виникнення раку молочної залози, покращує стан шкіри та волосся, піднімає настрій та прискорює обмінні процеси.
Тому важливо дотримуватися середньодобових норм. Для дорослої людини без медичних протипоказань це близько 300-500 г полуниці на день. Продукт містить антиоксиданти, які допомагають у профілактиці вікових хвороб: знижують високий тиск, захищають від атеросклерозу та зменшують ризик серцевих нападів.
У ягодах полуниці багато флавоноїдів, особливо антоціанідинів, які покращують когнітивні властивості. Наприклад, наявність ягід у раціоні може допомогти з проблемами пам'яті та уникнути розвитку таких хвороб, як хвороба Альцгеймера та деменція. Також у цій солодкій ягоді міститься більша кількість марганцю.