Робота в нічну зміну може бути не тільки стомлюючою, а й мати низку обмежень та негативних наслідків для здоров'я. Для багатьох людей нічна праця є необхідністю або вибором, проте необхідно враховувати, що організм людини побудований на дотримання природного циклу сну та неспання, і його порушення може позначитися на загальному фізичному та психічному стані.
Один із основних аспектів, який слід враховувати під час роботи в нічну зміну, це порушення власного біологічного ритму. У мозку у людини існує так званий «внутрішній годинний механізм», який регулює відчуття неспання та сну. Він налаштований на роботу у певні години дня та ночі, і його збій може спричинити проблеми зі сном, порушення роботи внутрішніх органів та загальну нервозність.
Крім того, робота в нічну зміну може мати негативний вплив на фізичне здоров'я. Людський організм не відпочиває повноцінно під час неспання вночі, і це може призвести до порушення роботи серцево-судинної системи, погіршення загального стану органів, підвищений ризик розвитку різних захворювань. Крім того, робота в нічну зміну пов'язана з додатковим навантаженням на нервову систему, що може призвести до депресії, тривожності та дратівливості.
| Обмеження | Зміст |
|---|---|
| Вік | Мінімальний вік для роботи у нічну зміну – 18 років. |
| Здоров'я | Існують певні вимоги до стану здоров'я, щоби працювати в нічну зміну. Не можна мати хронічних захворювань, які можуть зашкодити працездатності в нічний час. |
| Тривалість | Зміна протягом ночі зазвичай становить 8-12 годин. Більшість роботодавців встановлює обмеження на кількість годин роботи в нічну зміну, щоб запобігти перевтомі та зберегти продуктивність. |
| Час відпочинку | Після нічної зміни працівникам має бути надано достатньо часу для відпочинку перед наступним робочим днем або зміною. Загалом мінімальний час відпочинку становить не менше 11 годин. |
| Харчування та спорядження | Працівники в нічну зміну мають бути забезпечені харчуванням та спорядженням, які допоможуть їм залишатися бадьорими та енергійними протягом усієї зміни. |
Візьміть постраждалого за плечі і сильно, різко потрясіть його протягом 10-15 секунд. Продовжуйте розмовляти з ним, інакше він може сприйняти ваші дії як напад. Після завершення реакції необхідно дати потерпілому можливість відпочити. Бажано укласти його спати.
Категорично не можна:
Постарайтеся висловити людині свою підтримку та співчуття. Не обов'язково робити це словами, можна просто сісти поряд, дати відчути, що ви разом із ним співчуваєте та співпереживаєте. Можна просто тримати людину за руку, іноді простягнута рука допомоги – значить набагато більше, ніж сотні сказаних слів.