Під час вагітності багато жінок стикаються з проблемою нудоти та блювання, особливо у першому триместрі. Ці неприємні відчуття можуть супроводжувати майбутню маму протягом усього дня, заважаючи нормальному життю і навіть негативно впливаючи на її загальне самопочуття.
Однак існують способи впоратися зі нудотою та покращити свій стан під час вагітності. Одним із таких способів є правильне харчування. Свідоме вибір продуктів може допомогти вагітній жінці зменшити нудоту та полегшити свій стан.
Коли йдеться про вибір їжі при вагітності, важливо враховувати не лише свої переваги, а й потреби організму. Деякі продукти можуть знижувати нудоту та покращувати травлення, а інші, навпаки, посилювати ці симптоми. Тому важливо знати, які продукти рекомендується вживати при вагітності для зниження нудоти та здоров'я.
| Продукт | Опис | Корисні властивості |
|---|---|---|
| Імбир | Корінь імбиру допомагає впоратися з нудотою та блюванням | – Усуває нудоту – стимулює травлення – Має протизапальні властивості |
| М'ята | М'ята має освіжаючий смак і аромат | – Усуває нудоту – знімає здуття живота – Має спазмолітичні властивості |
| Цитрусові фрукти | Лимони, апельсини, грейпфрути багаті на вітамін C | – Зміцнюють імунітет – нормалізують рівень цукру в крові – Мають антиоксидантні властивості |
| Горіхи | Горіхи містять корисні жири та вітаміни групи В | – покращують травлення – підвищують енергію організму – Знижують ризик розвитку алергій у дитини |
Вживати імбирний та м'ятний чай, фруктове морозиво; Визначити, які продукти переносяться краще та є саме їх; Виключити каву, гостру, жирну, кислу, дуже солодку; Пити за 30 хв.
Комусь допомагає часточка апельсина, лимона чи яблукадеякі майбутні мами для полегшення симптомів токсикозу носять при собі сухарики або м'ятні цукерки. Гарною протиблювотною дією має гарбузовий сік. Дуже багатьом вагітним допомагає імбирний чай.
У деяких жінок ранній токсикоз починається на терміні 2-4 тижні вагітності, але найчастіше – на 6-8 тижніколи в організмі відбувається вже багато фізіологічних змін. Тривати токсикоз може протягом кількох місяців – до 13 чи 16 тижнів вагітності.
8 способів уникнути токсикозу