Вагітність – це особливий період у житті кожної жінки, коли вона стає фізично та емоційно вразливою. У цей час особливо важливо дбати про своє здоров'я та забезпечити найкращі умови для розвитку дитини. Щоб допомогти майбутнім мамам, ми зібрали кілька корисних порад, які допоможуть їм впоратися з багатьма проблемами та насолоджуватися цим дивовижним часом.
Правильне харчування – один із найважливіших аспектів здоров'я вагітних жінок. Необхідно стежити за якістю та різноманітністю їжі, збільшити споживання фруктів та овочів, а також врегулювати режим їди. Крім того, варто врахувати, що вагітним жінкам не рекомендується вживати деякі продукти, такі як сирі м'ясо та риба, сирі яйця та деякі види сирів.
Активний спосіб життя також дуже важливий для вагітної жінки. Заняття фізичними вправами, що підходять для вагітності, допоможуть підтримувати фізичну форму, покращать настрій та знімуть стрес. Однак перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися, які вправи безпечні та рекомендовані у цій ситуації.
| Що робити вагітною: | Поради |
|---|---|
| 1. | Слідкувати за режимом живлення та харчуватися правильно. |
| 2. | Пити достатню кількість води. |
| 3. | Регулярно відвідувати лікаря та проходити всі необхідні обстеження. |
| 4. | Стежити за фізичною активністю та займатися спеціальними вправами для вагітних. |
| 5. | Уникати стресових ситуацій та бути психологічно врівноваженою. |
| 6. | Вивчати інформацію про вагітність та доглядати за собою. |
| 7. | Розслаблятися і проводити час із близькими. |
| 8. | Уникати шкідливих звичок, таких як куріння та вживання алкоголю. |
| 9. | Купувати спеціальний одяг для вагітних та взуття з урахуванням змін у тілі. |
| 10. | Отримувати достатньо відпочинку та сну. |
Не можна:
Пийте багато рідини. Харчуйте різноманітно, їжте м'ясо, рибу, птицю, яйця, молочні продукти, каші, супи, фрукти, овочі, зернові. Якщо ви відчуваєте нудоту, можна спробувати вгамувати голод за допомогою сухих солоних крекерів та печива. Уникайте жирну їжу, смажене, гостре, копчене та солодке.
При позитивному тесті → перший візит до лікаря акушера-гінеколога жіночої консультації (приблизний термін вагітності – 5-7 тижнів): огляд лікаря, УЗД органів малого тазу, аналіз крові на ХГЛ для визначення терміну вагітності, виключення позаматкової вагітності. Продовжити прийом Фолієвої кислоти ще 12 тижнів.