Інструкційний посібник

Що робити з занепокоєнням ніг: причини, симптоми та методи лікування

Неприємне відчуття в ногах може бути дуже дратівливим та заважати у повсякденному житті. Воно може виявлятися у формі болю, печіння, поколювання або відчуття поколювання. Ці симптоми можуть виникати з різних причин від застуди або втоми до серйозних захворювань. Якщо вас постійно турбує неприємне відчуття в ногах, важливо звернутися до лікаря для з'ясування причини та отримання відповідного лікування.

Однією з найпоширеніших причин занепокоєння ногами є синдром неспокійних ніг. Це неврологічне розлад, що характеризується необхідністю рухати ноги, щоб зняти неприємні відчуття, такі як печіння або поколювання. Синдром неспокійних ніг може бути викликаний різними факторами, включаючи генетичну схильність, нестачу заліза або певні медичні стани.

Якщо у вас виникають неприємні відчуття в ногах, є різні способи полегшити ці симптоми. Це може включати зміну способу життя, таку як покращення якості сну, збільшення фізичної активності та уникнення прийому кофеїну або алкоголю. Також лікар може призначити спеціальні препарати для полегшення симптомів. У деяких випадках можуть бути рекомендовані терапія вуздечкою, магнітна транскраніальна стимуляція або інші методи фізіотерапії.

Що робити з занепокоєнням ніг

Симптоми	Можливі причини	Рекомендації
Неприємні відчуття в ногах, відчуття печіння	Синдром неспокійних ніг, нервові розлади, нестача мікроелементів	Звернутися до лікаря, перевірити рівень мікроелементів в організмі, пройти обстеження
Часті спазми м'язів ніг, утруднення при згинанні та розгинанні	Дефіцит магнію та кальцію, синдром напруги ніг	Збільшити споживання продуктів, багатих на магній і кальцій, регулярно робити розтяжку ніг
Набряки та тяжкість у ногах	Варикозне розширення вен, лімфатична недостатність	Носити компресійні панчохи, уникати тривалого перебування у сидячому положенні, помірно займатися фізичними вправами

Як швидко зняти синдром неспокійних ніг у домашніх умовах?

Впоратися із захворюванням допоможе низка простих рекомендацій:

1. помірне фізичне навантаження на ноги за 2-3 години до сну. …
2. інтенсивне розтирання литкових м'язів перед сном протягом 10-15 хвилин;
3. контрастні ванни для ніг;
4. обмеження прийому кави та енергетичних напоїв, що містять кофеїн.

Як швидко позбутися синдрому неспокійних ніг?

Лікування

1. нормалізація режиму;
2. помірні фізичні навантаження;
3. прогулянки перед сном на свіжому повітрі;
4. виключення кофеїну;
5. ритуал на засинання;
6. відмова від куріння та алкоголю;
7. Фізиотерапевтичні процедури.

У чому причина синдрому неспокійних ніг?

Є три головні фактори, через які розвивається первинний синдром неспокійних ніг: спадковість, патологія системи вироблення дофаміну або дефіцит заліза.