Питання про те, що є натщесерце, є одним із найбільш обговорюваних у світі здорового харчування. Деякі люди стверджують, що натщесерце допомагає схуднути, очищає організм і покращує загальне самопочуття. Інші вважають, що такий режим харчування може бути шкідливим для здоров'я і призвести до різних проблем.
По-перше, варто зазначити, що натщесерце може бути корисним для певних груп людей. Наприклад, ранкова йога або спорт на голодний шлунок може допомогти поліпшити фізичну активність і посилити ефект тренування. Крім того, деякі дослідження показують, що харчування натщесерце може знижувати рівень глюкози в крові та покращувати чутливість до інсуліну.
Проте, є й деякі негативні сторони харчування натще. Деякі люди можуть відчувати запаморочення, слабкість або навіть втрату свідомості через брак поживних речовин та енергії. Більше того, у деяких людей є проблеми з травленням і вони можуть відчувати дискомфорт або біль у шлунку під час харчування натще. Тому, перед тим як вирішити їсти натщесерце, варто проконсультуватися з лікарем і дізнатися, чи підходить такий режим харчування саме вам.
| Продукти | Шкода | Користь |
|---|---|---|
| Кава | Підвищує кислотність шлунка | Покращує настрій та концентрацію |
| Газовані напої | Збільшують ризик розвитку ожиріння | Можуть бути джерелом енергії та освіжити у спеку |
| Солодощі | Підвищують ризик розвитку карієсу та ожиріння | Можуть бути джерелом швидкої енергії та підвищення настрою |
| Фастфуд | Містять велику кількість солі, жирів та калорій | Можуть бути зручним та швидким варіантом харчування в обмежений час |
| Чай | Може спричинити подразнення слизової оболонки шлунка | Має антиоксидантні властивості і допомагає розслабитися |
| Горіхи | Висока калорійність | Багаті на корисні мікроелементи та жирні кислоти |
Що не можна їсти на сніданок
Які продукти не можна є та пити на голодний шлунок?
Гречка, вівсянка, перловка, пшоняна. Найкорисніший вибір. Вони повинні бути приготовленими на воді чи молоці, але без цукру. У кашах міститься багато корисних (повільних) вуглеводів, які швидко насичують шлунок і допомагають довго не з'являтися почуттю голоду.