Як виконувати вправи Кегеля
Кожну вправу Кегеля потрібно робити протягом 2 хвилин, А весь комплекс вправ Кегеля повторювати щонайменше тричі на день. Виконувати ці вправи можна практично будь-де: на прогулянці, сидячи перед телевізором, при поїздці в автомобілі або метро, а також у будь-якому положенні (сидячи, лежачи, стоячи).
За відгуками лікарів краще, якщо кульки матимуть не гладку, а шорстку поверхню – так їх легше втримати всередині. Підготовленим жінкам з розвиненими тазовими м'язами підійдуть важчі кульки та вироби зі зміщеним центром важкості.