Планка – одна з найпростіших і найефективніших вправ для звуження талії, тому що вона задіює не тільки «кубики», а й м'язи кора – ті, які нам потрібні.
Іншими словами, підшкірний жир найкраще спалюється при тривалих кардіотренуваннях – не менше 30-40 хвилин – виконуються з низьким рівнем глюкози в крові. Необхідно або немає нічого за 3-4 години до тренування, або тренуватися вранці на порожній шлунок.
Як прибрати живіт за тиждень