Низький артеріальний тиск, або гіпотонія, може викликати стомлюваність, слабкість та запаморочення. Можливі причини зниженого тиску включають недостатню кількість рідини в організмі, порушення роботи серця та судин, а також деякі захворювання. Хорошою новиною є те, що існують різні способи, які можна використовувати для підвищення артеріального тиску та покращення самопочуття.
По-перше, регулярне вживання рідини може допомогти збільшити об'єм крові в організмі та підвищити артеріальний тиск. Рекомендується пити щонайменше 8 склянок води щодня і збільшити споживання солоних продуктів, як-от горіхи чи солоні закуски. Однак не забувайте, що надмірне вживання солі може бути шкідливим для здоров'я, тому слідкуйте за своїм споживанням та проконсультуйтеся з фахівцем.
По-друге, фізична активність може допомогти стимулювати серце та підвищити артеріальний тиск. Рекомендується займатися помірними фізичними вправами, такими як ходьба або плавання протягом 30 хвилин на день, не менше 5 днів на тиждень. Це допоможе зміцнити серцево-судинну систему та покращити кровообіг.
| Метод | Опис |
|---|---|
| Збільшення солоного харчування | Вживання більшої кількості солі допомагає затримати в організмі більше води, що сприяє підвищенню тиску. |
| Збільшення споживання рідини | Пити більше рідини, особливо води, допоможе збільшити об'єм крові та, отже, підвищити тиск. |
| Фізична активність | Помірні фізичні навантаження, такі як ходьба або заняття спортом, сприяють збільшенню сили серцевих скорочень та підвищенню тиску. |
| Збільшення споживання кофеїну | Кофеїн може тимчасово підвищити тиск, тому вживання кави або інших напоїв, що містять кофеїн, може допомогти підняти тиск. |
| Прийняття гарячих ванн або душ | Гаряча ванна або душ сприяють розширенню судин та підвищенню тиску. |
Поки час прийому не настав, ось кілька рекомендацій, ніж підняти тиск у домашніх умовах:
Публікуємо 10 порад, які допоможуть вам у цьому питанні.
живлення при зниженому тиску