Вихід газів з організму є природною та необхідною функцією нашого організму. Але іноді буває, що надлишок газів у кишечнику стає причиною неприємних відчуттів та дискомфорту. У таких випадках важливо знати, як упоратися з цією проблемою та покращити своє самопочуття.
Один із способів упоратися з надлишком газів – це стежити за своїм харчуванням. Деякі продукти, такі як боби, газовані напої, капуста, молочні продукти можуть сприяти утворенню газів у кишечнику. Тому варто обмежити їх вживання та звернути увагу на інші продукти, що сприяють нормалізації травлення.
Ще один спосіб боротьби з надлишком газів – це фізична активність. Регулярні фізичні вправи сприяють покращенню перистальтики кишечника та прискоренню процесу травлення їжі. Це допомагає уникнути затримки газів в організмі та сприяє їх виходу природним шляхом.
Також варто відзначити, що стрес і нервова напруга можуть бути причиною надлишку газів в організмі. Тому рекомендується займатися релаксаційними практиками, такими як йога або медитація, щоб знизити рівень стресу та покращити психічний стан. Це також допоможе покращити травлення та запобігти утворенню надлишку газів.
Загалом дотримання здорового способу життя, правильне харчування та фізична активність є ключовими моментами для того, щоб уникнути надлишку газів в організмі та підтримувати його здоров'я. Також варто звернутися до лікаря, якщо проблема з надлишком газів стає постійною або супроводжується іншими симптомами, щоб унеможливити можливі захворювання ШКТ.
| Газ | Способи виходу |
|---|---|
| Кисень |
|
| Вуглекислий газ |
|
| Азот |
|
| Водень |
|
Поради майбутнім мамам
Якщо вас часто турбує здуття живота, то увімкніть в меню відварений рис, гречану кашу, запечені овочі та фрукти, нежирну рибу та птицю, яйця некруто. З молочних продуктів залиште тільки кефір та ряжанку. "Полісорб", "Ентерол", "Ентеросгель" поглинають гази, пригнічують бродіння та виводять токсини.
Поза «ніжки до грудей» (приведення колін до грудей, лежачи на спині) може принести особливу користь, тому що вона стимулює кишечник та полегшує вихід газів. Спробуйте масаж. Масаж живота також є ефективним методом боротьби зі здуттям.