Як стати вузькою
Як зробити талію тонкою: найкращі вправи
- Вакуум. Втягнути живіт, затримати дихання від 20 до 60 секунд, видути повітря. Повторювати від 10 до 50 разів. …
- Планка пряма та бічна. Виконується у 3 підходи від 40 секунд до 1 хвилини.
- Обруч. Достатньо крутити від 10 до 30 хвилин на день.
Як зробити тонку талію?
- Зміни свій раціон Незалежно від того, скільки ти тренуєшся, ти не отримаєш тонку талію або плоский живіт, якщо у твоєму раціоні надто багато шкідливих продуктів. …
- Дотримуйся водного режиму …
- Знайди час для кардіо.
- Робота над верхньою частиною тіла.
- Націленість на талію і живіт
Існує три правила, як досягти стрункої талії: Перейти на правильне низькокалорійне харчування. Включити в програму тренування кардіонавантаження, спрямовані на спалювання жирового прошарку. Тренувати все тіло, а чи не окремі частини. Але наголосити на опрацюванні м'язів кора.