В цей період абсолютно протипоказані будь-які фізичні вправи, масаж та фізіопроцедури. За наявності гострого болю повинні використовуватися повний спокій, знеболювальні та протизапальні засоби.
Ходьба Дослідження показали, що аеробні навантаження низької інтенсивності (наприклад, ходьба) допомагають полегшити біль у попереку. Намагайтеся більше ходити пішки – на роботу (хоча б частину шляху), до магазину. Ходьба зміцнює м'язи, які утримують тіло у вертикальному положенні, та покращує стабільність хребта.
Що не можна робити при болях у попереку