Як зміцнити кістки кулака Зміцнення рекомендується починати з віджимань. Спочатку краще практикуватися просто стояти на кулаках, упираючись у дерев'яну підлогу. Поступово слід переходити до використання жорсткіших поверхонь: бетону, асфальту та інших, і ускладнити тренування, додавши перекочування на кісточках.
Тисніть кільця різної товщини, тисніть жорсткі еспандери, тисніть гумові м'ячики. При ударі важлива не лише міцність твоїх багатостраждальних кістяшок (порівняно невеликих та крихких суглобів), а ще й щільність стисненого кулака. Якщо ваш кулак – потік м'язів, то зламати його при попаданні в щелепу буде не так просто.
Кулак потрібно стискати вже при нанесенні удару. Якщо тримати його стислим весь час, то м'язи швидко заб'ються, і ви не зможете завдати потужного та швидкого удару. При цьому важливо встигнути стиснути кулак і напружити кисть до того, як ви поцілите в ціль.