Багатьом знайоме відчуття тривоги перед тим, як зателефонувати комусь. Це може бути викликано різними причинами, зокрема соціальною невпевненістю чи страхом відмови. Але як упоратися з цим страхом та взяти себе в руки?
Перше, що слід пам'ятати, – це те, що більшість людей навряд чи відмовляться від вашого дзвінка або судитимуть вас за вашим голосом. Більшості людей просто потрібно почути дзвінок, щоб вирішити питання або надати вам потрібну інформацію. Тому немає причин турбуватися та ускладнювати собі життя необґрунтованими побоюваннями.
Якщо ви все ж таки відчуваєте тривогу перед дзвінком, спробуйте наступні стратегії. По-перше, підготуйтеся до дзвінка заздалегідь: складіть список запитань чи нотаток, щоб бути готовим до розмови. Це допоможе вам почуватися впевненіше і не забувати важливих деталей. По-друге, дихайте глибоко та розслабтеся перед дзвінком. Пам'ятайте, що ваш голос – це інструмент спілкування, і що вам потрібно просто висловити свої думки та поставити запитання. Немає потреби переживати чи боятися.
| Проблема | Дії |
|---|---|
| Боюся подзвонити незнайомій людині | Постарайтеся зібрати всі необхідні відомості та питання заздалегідь, знайдіть мотивацію та переваги дзвінка, зберіть сміливість та зателефонуйте. |
| Боюся бути відхиленим | Пам'ятайте, що відмова – це не щось особисте, а просто відсутність інтересу чи можливості зараз. Підготуйтеся до відмови та продовжуйте шукати інші можливості. |
| Боюся говорити по телефону | Попрактикуйтесь у розмові по телефону з друзями або родичами, плануйте заздалегідь, що ви хочете сказати, і використовуйте нотатки, якщо це допоможе вам почуватися впевненіше. |
| Боюся зробити щось не так | Пам'ятайте, що помилки – це природна частина процесу навчання та зростання. Постарайтеся отримати уроки з помилок, йдіть на експерименти і не бійтеся випробувати щось нове. |
| Боюся неправильно сформулювати своє питання | Підготуйтеся до розмови написанням ключових слів та фраз, які допоможуть вам висловити своє запитання. Якщо щось незрозуміло, завжди можна попросити співрозмовника повторити чи уточнити. |
Щоб подолати страх дзвінків, Спробуйте ось що.
Причини Страх відповіді на дзвінки може змінюватись від страху перед думками про телефонні дзвінки до страху перед фактичним телефонним дзвінком. Дзвінок може викликати низку тривог, що характеризуються думками, пов'язаними з необхідністю говорити. Хворі можуть сприймати людину на іншому кінці як загрозу.
Крім того, не можна передзвонювати на незнайомі номери, якщо ви побачили пропущений дзвінок або дзвінок був коротким – це майже завжди шахраї. У такий спосіб вони перевіряють, чи використовується номер. Спамери та рекламники можуть також дзвонити з безкоштовних номерів, які починаються з коду +7800.