Боюся вдома один що робити
13 ефективних способів боротьби з тривогою та страхами
- Виявіть причину своїх переживань. …
- Не ховайтеся від свого страху, не заперечуйте його. …
- Навчіться розслаблятися. …
- Обговоріть свої страхи з близькою людиною. …
- Викладіть свої думки на папері. …
- Частіше смійтеся та посміхайтеся. …
- Не сидіть без діла.
Люди, які страждають на сомніфобію, бояться заснути – одна тільки думка про те, що вночі доведеться спати, наводить їх на жах. … Поліпшіть гігієну сну
- Завжди дотримуйтесь графіка – лягайте спати в один і той же час. …
- Не пийте каву перед сном.
- Постарайтеся зробити свою спальню максимально комфортною та асоціюється зі сном.
Як перестати боятися невдач та почати діяти?
- Прийміть свій страх
- Розпізнайте свої інстинкти
- Не бійтеся заперечень та критики
- Зробіть невдачу своєю перевагою
- Вибирайте самі, як реагувати на обставини