Успішне тренування з самбо вимагає величезної кількості енергії, тому правильне харчування відіграє важливу роль у житті самбіста. Вони повинні мати балансований раціон, який забезпечить їм необхідні поживні речовини для підтримки високої фізичної форми та швидкого відновлення після тренувань та змагань.
Самбістам необхідно вживати достатню кількість білка, щоб підтримувати та розвивати м'язи. Вони повинні вживати м'ясо, рибу, яйця та молочні продукти, що є джерелами високоякісного білка. Важливо також використовувати вуглеводи, які є джерелом енергії для організму. Хліб, картопля, рис та макарони – основа раціону самбіста.
Овочі та фрукти відіграють важливу роль у раціоні самбістів, оскільки вони містять безліч вітамінів та мінералів, які необхідні для зміцнення імунної системи та підтримки здоров'я. Овочі та фрукти також допомагають відновитися після тренування та зменшити ризик травм.
| Поживна речовина | Джерело |
|---|---|
| Білки | М'ясо, риба, молочні продукти, бобові, яйця |
| Вуглеводи | Хліб, картопля, рис, макарони, овочі, фрукти |
| Жири | Олія, вершки, авокадо, горіхи, морська риба |
| Вітаміни | Фрукти, овочі, зелень, ягоди, м'ясо, риба |
| Мінерали | Молочні продукти, м'ясо, риба, яйця, овочі, фрукти |
Прикладні бойові мистецтва відрізняються від традиційних тим, що здебільшого вивчають обмежений набір технічних дій, найбільш придатних для застосування в реальних бойових умовах, і ставлять основним завданням до певної міри підготувати бійця до самооборони в найкоротші терміни.
1. Тайський бокс, або муай-тай Тайський бокс відомий як «мистецтво восьми кінцівок», тому що в цій дисципліні можна бити руками, ногами, колінами та ліктями. Є думка, що найсильніший удар у світі – удар коліном із тайського боксу.
Бойове самбо взяло багато принципів боротьби, боксу та інших класичних стилів і адаптувало їх для прикладного використання. Тут є величезний арсенал прийомів, включаючи кидки, удари, больові захоплення та задушення. Плюси: Це найкращий вид єдиноборств для самооборони на вулиці, коли йдеться про сутичку віч-на-віч.