Виявляється, вибір правильної подушки може мати велике значення для якості нашого сну та загального стану здоров'я. Існує безліч причин, через які не рекомендується спати на низькій подушці.
По-перше, низька подушка не забезпечує достатньої підтримки для шиї та голови. Коли ми спимо на низькій подушці, наша шия опиняється в неправильному положенні, що може призвести до появи болю та напруги в області шиї та плечей. Крім того, низька подушка не дозволяє правильно вирівняти хребет, що може призвести до некомфортного положення тіла під час сну та викликати проблеми зі спиною.
По-друге, низька подушка може сприяти появі проблем із диханням. Коли ми спимо на низькій подушці, хребет не вирівнюється як слід, що може призвести до затискання дихальних шляхів та створення труднощів під час сну. Недолік підтримки для голови та шиї також може сприяти появі хропіння та обструктивного сонного апное, що призводить до перерв у диханні під час сну.
По-третє, спати на низькій подушці може призвести до проблем з циркуляцією. Погана підтримка шиї та голови веде до неправильного вирівнювання хребта, що може чинити тиск на кровоносні судини та уповільнювати циркуляцію. Це може призвести до нестачі кисню та поживних речовин для м'язів, органів та тканин, що є потенційно небезпечним для здоров'я.
| Чому не можна спати на низькій подушці |
|---|
| 1. Погана підтримка шиї |
| 2. Ризик виникнення болів у шиї та хребті |
| 3. Порушення циркуляції крові |
| 4. Погіршення якості сну |
| 5.Можливість появи неприємних відчуттів та шорсткості в шиї та плечах |
| 6. Ризик появи головного болю та поганого настрою |
| 7. Неправильне становище хребта |
| 8. Можливість розвитку м'язових нервово-вегетативних синдромів |
Надто низька або висока подушка призводить до напруги шийного відділу, утруднення кровообігу і навіть головних болів.. Як наслідок, з ранку створюється відчуття, що ти зовсім не виспався і встав із важкою головою.
Подушка між ніг сприяє правильній мікроциркуляції крові.. А це – профілактика венозного застою, варикозу, утворення тромбів. Сон із подушкою між ніг перешкоджає м'язовим судомам і запобігає невралгії сідничного нерва.
Правильна висота залежить від пози сну. Любителям спати на спині підійде подушка висотою 8–13 сантиметрів, ті, хто віддає перевагу спати на боці, повинні спати на високій подушці – 13-15 сантиметрів, а на дуже низькою або взагалі без подушки можна, можливо спати тим, хто віддає перевагу позі на животі.