Приготування вечері може стати справжньою проблемою для тих, хто веде активний спосіб життя або не має багато часу на кухні. Однак існують кілька легких способів приготування смачної та ситної вечері, які допоможуть заощадити час та сили.
Перший спосіб – використання мультиварки. З її допомогою можна приготувати різні страви, починаючи від супів та закінчуючи запіканками. Мультиварка дозволяє швидко приготувати їжу, зберігаючи всі корисні речовини та смакові якості продуктів.
Ще один легкий спосіб приготування вечері – це використання запікання. Для цього підходять різноманітні овочі, м'ясо, риба. Просто наріжте інгредієнти, полийте їх соусом та запікайте в духовці чи сковороді до готовності. Такий спосіб приготування надає стравам неповторного смаку і займає мінімум часу.
Не забувайте і про прості рецепти. Наприклад, можна приготувати салат зі свіжих овочів, полити його соусом та подати з кульками морозива наприкінці вечері. Така комбінація не тільки ситна, а й оригінальна.
| Пункт меню | Простота приготування | Час приготування | складові |
|---|---|---|---|
| Вівсянка із фруктами | Дуже просто | 10 хвилин | Вівсянка, молоко, фрукти |
| Салат Цезар | Просто | 15 хвилин | Курка, салат, сир, грінки, соус |
| Гарнір із овочів | Просто | 20 хвилин | Брокколі, цвітна капуста, морква, перець, цибуля, спеції. |
| Лазання | Середньо | 40 хвилин | М'ясний фарш, лазіння, томатний соус, сир |
| Піца | Трохи складніше | 30 хвилин | Тісто, соус, сир, будь-які начинки |
На вечерю краще вибирати легкі страви. Наприклад, овочі в будь-якому вигляді і риба, легкий сир чи м'ясо. — Не обов'язково їсти рибу, якщо вона вам не подобається, будь-яке нежирне м'ясо ідеально підійде.Увечері необхідно мінімізувати швидкі вуглеводи, замінити їх на повільні.
Вечеря має бути «легкою» «Важкі» види м'яса – яловичину, баранину та свинину – краще залишити на обід, щоб не було почуття тяжкості в шлунку перед сном. Доповніть білок овочами — свіжими помідорами, болгарським перцем з листовою зеленню або овочевим рагу. Ще один варіант – яйця.
6 продуктів, які можна і потрібно є на ніч: