Магній В6 – це популярна комбінація магнію та вітаміну В6, яка застосовується в медицині та дієтології для підтримки здоров'я нервової системи, серця та кісток. Проте важливо розуміти, що засвоюваність магнію В6 може залежати від ряду факторів, включаючи супутні речовини.
Одним із факторів, що впливають на засвоюваність магнію В6, є наявність вітаміну D. Дослідження показують, що вітамін D може допомогти організму краще засвоювати магній. Це з тим, що вітамін D регулює рівень кальцію у крові, а кальцій і магній взаємодіють у організмі. Тому, для максимальної засвоюваності магнію В6 рекомендується вживати продукти, багаті на вітамін D, такі як риб'ячий жир, яєчні жовтки та збагачені молочні продукти.
Крім вітаміну D, засвоюваність магнію В6 може бути підвищена за допомогою вітаміну К. Вітамін К бере участь у освіті носіїв кальцію, що сприяє його транспорту в тканини та клітини. Таким чином, його взаємодія з магнієм може сприяти більш ефективному засвоєнню магнію В6. Вітамін К можна отримати із зелених овочів, таких як шпинат та броколі, а також з печінки та жирних морських риб.
| Магній b6 | Чим краще засвоюється |
|---|---|
| Магній органічний | Магній більш ефективно засвоюється в органічній формі, так як органічні сполуки мають більш високу біодоступність і легше розщеплюються організмом. |
| Магній цитрат | Цитрат магнію є однією з найбільш засвоюваних форм магнію, що сприяє його кращій абсорбції в організмі. |
| Магній лактат | Лактат магнію забезпечує ефективну абсорбцію магнію в організмі та сприяє його повноцінному використанню. |
| Магній гліцинат | Гліцинат магнію має високу засвоюваність і добре переноситься організмом, значно підвищує біодоступність магнію. |
Магній з Б6 та інші нутрицевтики слід запивати великою кількістю води. Такі препарати не рекомендується пити на голодний шлунок – найкраще вжити їх через 1 – 2 години після їди. ВАЖЛИВО! Деякі продукти знижують абсорбцію магнію сульфату, кальцію та цинку.
Магній найкраще засвоюється тільки спільно з вітаміном В6 або піридоксином.
Добову дозу слід розділити на 2-3 прийоми (наприклад, по 2 таблетки 2 рази на день або по 2 таблетки 3 рази на день). Всередину. Таблетку слід ковтати повністю, не розжовуючи, запиваючи склянкою води. Рекомендується приймати під час їжі.
Для найефективнішого засвоєння магнію організмом необхідно одночасно приймати ще один вітамін – Вітамін В6 (піридоксин). Піридоксин бере участь у багатьох обмінних процесах людського організму.