Місячні – це природне явище у житті кожної жінки, але іноді вони можуть призвести до небажаних наслідків. Одним із таких наслідків є набір зайвої ваги під час менструації. Багато жінок помічають, що перед початком місячних їм стає важче контролювати свою вагу, а після закінчення кровотечі вони помічають, що вага повернулася до норми.
Причина набору ваги під час місячних пов'язана із змінами в організмі жінки. У цей час рівень естрогену і прогестерону – гормонів, відповідальних регуляцію менструального циклу, може змінюватися. Зміна рівня гормонів може спричинити затримку рідини в організмі, що може додати кілька кілограмів на вазі.
Більше того, багато жінок відзначають, що вони відчувають посилений апетит перед та під час місячних. Це може бути пов'язано зі змінами рівня гормонів, а також із психологічним станом – у період менструації жінка може відчувати депресію чи дратівливість, що може призводити до переїдання та, як наслідок, до набору ваги.
| Місяць | Приріст, кг |
|---|---|
| Січень | 2 |
| Лютий | 1.5 |
| Березень | 1 |
| Квітень | 0.5 |
| Травень | 0.5 |
| Червень | 1 |
| Липень | 1.5 |
| Серпень | 2 |
| Вересень | 1.5 |
| Жовтень | 1 |
| Листопад | 0.5 |
| грудень | 0.5 |
Набряки та збільшення ваги (~1-3 кг) зазвичай з'являються за кілька днів до менструації, але у деяких жінок і за 2 тижні.
У жінок, які страждають від набрякової форми ПМС, перед місячними маса тіла може збільшуватись на 4–8 кг.
Набір ваги до 1 кг у цей період вважається нормою. Практично всі ці грами – просто вода, яка поступово йде, коли режим харчування та водний режим відновлюються. Як ви можете уникнути набору ваги та набряків? Насамперед, не знижувати кількість води.