Простата – це невеликий орган, який відіграє важливу роль у чоловічому здоров'ї. Він знаходиться під сечовим міхуром і оточує сечівник. Здоров'я простати має пряме відношення до функції сечовидільної системи та статевої функції.
Одним із способів підтримувати здоров'я простати є регулярна фізична активність. Дослідження свідчать, що ходьба може мати позитивний вплив на простату. При ходьбі покращується кровообіг в органах малого тазу, включаючи простату, що сприяє її здоров'ю та функціонуванню.
Крім того, ходьба допомагає підтримувати нормальну вагу, що є важливим фактором для здоров'я простати. Надмірна вага може збільшувати ризик різних проблем із простатою, включаючи розвиток раку. Тому регулярна фізична активність, у тому числі ходьба, може бути ефективним способом запобігання проблемам із простатою та загального покращення чоловічого здоров'я.
| Користь ходьби для простати | Опис |
|---|---|
| Покращує кровообіг в органі | Регулярна ходьба сприяє покращенню кровообігу у простаті, що допомагає підтримувати її здоров'я. |
| Знижує ризик виникнення простатиту | За даними досліджень, регулярна фізична активність, включаючи ходьбу, може знижувати ризик розвитку простатиту у чоловіків. |
| Зміцнює м'язи тазового дна | При ходьбі задіяні м'язи тазового дна, що допомагає їх зміцненню. Це особливо корисно для профілактики проблем із простатою. |
| Підвищує загальну фізичну активність | Ходьба є доступним та простим способом збільшити фізичну активність, що благотворно впливає на загальне здоров'я та простату зокрема. |
| Регулярна ходьба може бути корисною для підтримки здоров'я простати та зниження ризику виникнення різних простатичних проблем. | |
Регулярні вправи від простатиту (ходьба, плавання, біг) дозволяють зменшити запалення простати та полегшити симптоми. Уролог може порекомендувати вправи Кегеля для зміцнення м'язів тазового дна.
Піші прогулянки та біг Чоловікам, які страждають на хронічний простатит, показані щоденні піші прогулянки довжиною від 4 км. Таке кардіо-навантаження посилює приплив крові до ураженого органу, доставляє кисень та поживні компоненти, а під час прийому препаратів – діючі активні речовини..
Чоловікові варто відмовитися від велоспорту, спринту, кінного спорту, важкої атлетики, тому що при цих заняттях збільшується навантаження на район промежини, що загрожує здавлюванням передміхурової залози. Оптимальні способи фізичної активності – це біг підтюпцем, ходьба, плавання.
Які продукти вживати можна