Єдиний спосіб підготуватися до довгої плавальної дистанції. не торкатися стінок. Замість відштовхуватися від стінки ногами, розгорніться на позначці Т (наприкінці доріжки) або за 1,5 м до стінки. Ви втратите імпульс і будете змушені працювати руками та ногами, щоб знову набрати швидкість.
Скажіть, будь ласка, яку відстань, вважається, треба пропливати за 1 година в середньому? Судячи з характеру питання, гадаю, що вам потрібен певний орієнтир. За годину роботи без зупинки, новачок, що більш-менш освоїв техніку, пропливе 2.5, профі – 5 км. У середньому виходить 3.5-4 км – дуже добрий результат.
Зрозуміло, кожен може коригувати ці цифри залежно від навичок плавання і відчуттів. За 30 хвилин одна людина може пропливти 500 м, інша – 1500 мАле, повторюю, завдання не у встановленні особистого рекорду швидкості, а в тому, щоб скинути як мінімум зайві півкіло ваги.