Гикавка – це незвичайне і неприємне явище, яке може виникати в несподіваний момент і принести неприємні відчуття. Ікання – це рефлекторна скорочувальна діяльність діафрагми, спричинена збудженням сосочків, що знаходяться на слизовій оболонці шлунка. Є кілька причин, чому ми починаємо гикати: стресові ситуації, переїдання, велика кількість травника, газовані напої і навіть швидке проковтування їжі.
Якщо ви постійно страждаєте від гикавки, вам варто звернути увагу на свій спосіб життя. Першим кроком до позбавлення цієї проблеми є правильне харчування. Спробуйте зменшити порції газованих напоїв, жирної та спецій. Збільште кількість кислих продуктів, таких як огірки та капуста. Білкова їжа теж може допомогти впоратися з гикавкою, оскільки вона викликає продукцію шлункового соку та зміцнює слабку діафрагму.
Також важливо контролювати своє дихання. Глибоке та рівне дихання допоможе розслабити діафрагму та усунути гикавку. Якщо гикавка виникає через стреси або хвилювання, спробуйте знайти спосіб розслабитися і зосередитися на своєму диханні. Виконання глибоких вдихів і видихів допоможе вам заспокоїтися і припинити гикати.
| Що зробити | Щоб перестати гикати |
|---|---|
| Вчитися | Виконувати завдання та підручники, підвищувати свої знання та навички |
| Тренуватися | Регулярно займатись фізичними вправами, зміцнювати свій організм |
| Ефективно планувати час | Оптимізувати порядок дня, ставити пріоритети, уникати прокрастинації |
| Стежити за своїм харчуванням | Вживати корисну та збалансовану їжу, контролювати споживання шкідливих продуктів |
| Отримувати достатній відпочинок | Включати у свій режим сну необхідну кількість годин, відпочивати у вихідні дні |
| Уникати стресових ситуацій | Знаходити способи релаксації, практикувати медитації та дихальні вправи |
Один із найкращих способів зупинити гикавку – обережно нахилитися вниз і спробувати пити воду з чашки, що стоїть на підлозі, через соломинку. Таким чином діафрагма розслабиться, і гикавка піде. Щоб виконати цей маневр, спробуйте видихнути, затискаючи носа і тримаючи рот закритим. Збережена копія
Як правило, гикавка нетривала і легко проходить сама. Постійна гикавка, що не проходить протягом декількох днів може свідчити про наявність у людини захворювання, пов'язаного з порушенням функціонування блукаючого нерва. І тут необхідно пройти обстеження.
Попадання надлишків повітря в шлунок може бути викликане неправильним і швидким прийомом їжі, сміхом, під час якого відбувається низка різких вдихів. Крім того, подразнення блукаючого нерва, що призводить до гикавки, може бути спровоковано переповненням шлунка, квапливою їжею всухом'ятку, переохолодженням.