Необхідно споживати достатню кількість мінеральної води – не менше 1,5–2 л на добу, залежно від маси тіла. Щодня щонайменше 1-2 години приділяють прогулянкам на свіжому повітрі, а кілька разів на тиждень роблять комплекс аеробних вправ (тривалість зарядки – не менше 30 хвилин). Обов'язково потрібно висипатись.
Для повноцінного очищення організму достатньо обходитися без їжі 24-36 годин один раз на тиждень, 3 дні на місяць, 1 тиждень на 3 місяці та 2 тижні на півроку. Таке голодування називають періодичним. «Намагайся хоч раз на тиждень повністю обходитися без їжі та води з 18-20 години п'ятниці до 12 години неділі.
Метод 16:8 є найпопулярнішим методом голодування і іноді його ще називають 8-годинною дієтою. При такому варіанті людина голодує щодня протягом 16 години одразу. В решту восьми годин людина приймає їжу як завжди.