Нікотинова залежність – одна з найпоширеніших проблем, про яку мріють позбутися багато курців. Але як правильно кинути палити, щоб процес був швидкий, ефективний та легкий? Один із найпопулярніших методів – метод Аллена Карра, який допомагає мільйонам людей по всьому світу звільнитися від недуги.
Аллен Карр був колишнім курцем, який самостійно змінив своє життя та розробив унікальний підхід до кидання куріння. Він пропонує не просто відмовитись від цигарок, а змінити своє ставлення до них. Головна ідея методу Карра – усвідомлення того, що куріння не приносить жодних позитивних емоцій і переваг, а є лише хибним задоволенням та звичкою.
Метод Аллена Карра заснований на просвітницькій діяльності та усуненні неправильних переконань, що завдають шкоди організму. Він допомагає внести зміни до свідомості курця та звільнити його від психологічної та фізичної залежності. Більш того, цей метод не вимагає використання замінників нікотину, ліків та інших речовин, які можуть просто замінити одну залежність на іншу.
| Номер | Порада |
|---|---|
| 1 | Не починайте курити після того, як зробили паузу |
| 2 | Пам'ятайте, що нікотин шкідливий для вашого здоров'я |
| 3 | Усуньте всі сигарети та курильні приналежності зі свого життя |
| 4 | Розробте стратегії для подолання бажання курити |
| 5 | Шукайте замінники для куріння, наприклад, жувальну гумку чи спорт |
| 6 | Отримайте підтримку від близьких та друзів |
| 7 | Тримайтеся на шляху до своєї мети і не здайтеся |
1983 Історія Після 30 років безперервного куріння Аллен Карр кинув палити в 1983 року, віком 48 років.Після чого він покинув свою роботу бухгалтера та відкрив першу клініку «Easyway» допомоги іншим залежним. Карр написав кілька книг, присвячених боротьбі із залежностями, деякі з яких стали бестселерами.
Ефективними фахівці називають способи, які дають можливість не палити протягом шести місяців.
Якщо вам підходить такий спосіб вживання нікотину, додаткова альтернатива – нікотинові льодяники.