Як швидко набрати вагу препарати
Необхідно їсти горіхи, авокадо, використовувати для приготування їжі оливкова, вершкове або кокосове масло. У цих продуктах містяться жирні кислоти омега-9. Не менш важливо включити в меню жовток, м'ясо лосося, лляне насіння. Вони багаті на омега-3, які також допомагають набрати вагу.
Поради щодо набору ваги хардгейнерам
- Збільште кількість їжі, що споживається. …
- Харчуйте лише якісними продуктами. …
- Вживайте якнайбільше білкових продуктів. …
- Не забувайте про вуглеводи. …
- Регулярно складайте меню. …
- Відвідуйте тренування у залі. …
- Дозволяйте собі відпочивати. …
- Відмовтеся тимчасово від кардіо.
Щоб набрати вагу, потрібні ще вітаміни Е та С, які є антиоксидантами. … БАДи для набору ваги
- тіамін;
- рибофлавін;
- ніацин (нікотинову кислоту);
- пантотенову кислоту;
- піридоксин;
- біотин;
- фолієву кислоту;
- кобаламін.