Так, дієтологи рекомендують скидати не більше кілограма на тиждень та чотирьох-п'яти кілограмів на місяць. Не варто розраховувати на швидке схуднення та краще набратися терпіння. Зате через два місяці можна розлучитися із десятьма кілограмами, а за шість місяців добитися заповітних мінус 30 кілограмів.
У середньому нормою вважається 2-3 кілограми на місяць. Не потрібно виснажувати себе тренуваннями: 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень буде достатньо, щоб отримати бажаний результат. Не варто забувати і про питний режим.
25 способів швидко скинути вагу в домашніх умовах