Широкі плечі вважаються одним із головних показників чоловічої фізичної привабливості. Вони надають чоловікові силу та мужність, роблять силует більш пропорційним та привабливим. Однак, не всім природа щедро нагородила широкими плечима, і багато чоловіків запитують, чи можна збільшити ширину плечей.
Існує безліч способів, які дозволяють покращити форму плечового пояса та зробити його ширшим. Один із найефективніших методів – це тренування з використанням різних вправ для плечових м'язів. Регулярні тренування з гантелями або штангою допоможуть зміцнити та розвинути м'язи плечового поясу, надаючи їм додатковий об'єм та ширину.
Крім тренувань також важливо приділити увагу правильному харчуванню. Поживні речовини, особливо білок, є будівельним матеріалом для м'язів. Тому, щоб збільшити ширину плечей, слід збільшити споживання білкової їжі, такої як м'ясо, риба, яйця та молочні продукти. Крім того, важливо вживати достатню кількість калорій, щоб забезпечити організм енергією для тренувань та зростання м'язів.
| Чи можна збільшити ширину плечей | Розмір | Відповідь | ||
| Маленький | Великий | |||
| 1 | Так | Так | Так | |
| 2 | Так | Ні | Ні | |
| 3 | Ні | Так | Ні | |
| 4 | Ні | Ні | Ні | |
Найоптимальніший спосіб зробити плечі ширшими – підтягування.. Виконуючи їх, руки треба ставити максимально широким хватом, і кількість підходів має бути досить великою. При належній роботі до 20 років ви збережете широкі мужні плечі, навіть якщо перестанете займатися в тренажерному залі.
Найбільш безпечний та ефективний спосіб збільшення ширини плечей – пересадка власного жиру з боків, стегон чи живота (ліпофілінг). Як виконують ліпофілінг плечей? Процедура проводиться під місцевим або загальним знеболенням та займає від 1 до 3 годин.
Якщо плечі вузькі, видно, що плечовий шов закінчується далі, ніж плече, рукав провисає. Бічний шов також перекошується та зморщується. Іноді це можна виправити, підклавши підплічники. Якщо це не виправляє недолік, то для гарної посадки потрібно вкоротити лінію плеча. Збережена копія