Кожен із нас має своє неповторне зростання, яке визначається генетичними факторами. Однак, існують деякі способи, які можуть допомогти змінити його трохи в меншу сторону. Це може бути корисно для тих, хто почувається невпевнено через свій ріст або стикається з певними незручностями у повсякденному житті.
Одним із способів змінити своє зростання є правильне харчування. Важливо врахувати, що змінити зростання можна лише у період зростання, який зазвичай закінчується наприкінці підліткового віку. Живлення має бути збалансованим і включати всі необхідні поживні речовини для нормального зростання. Окрему увагу слід приділити споживанню білка, кальцію, вітаміну D та інших речовин, які сприяють зростанню кісток та тканин.
Ще одним способом змінити своє зростання є регулярна фізична активність. Вправи, спрямовані на розтяжку та зміцнення м'язів, можуть допомогти покращити поставу та розтягнути хребет. Це може візуально зробити вас трохи менше. Також можна включити в режим занять йогу або пілатес, які допоможуть покращити гнучкість, поставу та витягнути хребет.
Не можна забувати і про правильне взуття. Деякі моделі підходять більше для тих, хто хоче виглядати трохи нижче зростанням. Високі підбори та платформи слід уникати, а замість них вибирати комфортні та плоскі варіанти взуття. Це створить візуальний ефект і зробить вас трохи менше на вигляд.
| Спосіб | Опис |
|---|---|
| 1. Дієта | Дотримання певної дієти допоможе знизити зростання. |
| 2. Вправи | Спеціальні вправи на розтяжку допоможуть зменшити зростання. |
| 3.Правильна постава | Підтримувати правильну поставу допоможе візуально зменшити зростання. |
Інфекційні захворювання, вади серця, хронічні захворювання кісток і т. д. викликають різноманітні порушення в організмі та затримують його зростання. Особливо великий вплив надають захворювання залоз внутрішньої секреції, таких як гіпофіз, щитовидна залоза, надниркові залози.
Затримка зростання і пубертата можуть спостерігатися як при різкому дефіциті маси тіла внаслідок недостатньої калорійності або незбалансованого харчування (нервова анорексія, спроба схуднути на низькокалорійних дієтах), так і при ожирінні у підлітків.
Таблиця ваги та зростання дитини за роками (від 1 до 18 років)
| Вік | Дівчатка | Хлопчики |
|---|---|---|
| 11 років | 37,40 ± 7,06 | 143,38 ± 5,72 |
| 12 років | 44,05 ± 7,48 | 150,05 ± 6,40 |
| 13 років | 48,70 ± 9,16 | 156,65 ± 8,00 |
| 14 років | 51,32 ± 7,30 | 162,62 ± 7,34 |