Ізотонічні напої, що приймаються під час тренування, допомагають збалансувати склад плазми та компенсувати втрати солей та електролітів. У 1 літрі води розчинити 1/2 чайної ложки соди, 1/2 столової ложки солі та 2 столові ложки меду.23 серп. 2017 р.
До базового складу ізотоніка входять натрій, калій, кальцій, магній, мальтодекстрин або декстрин, вітаміни С, Е, групи В. 2. Вуглеводні – мають підвищену концентрацію вуглеводів.
Щоденне вживання ізотонічних напоїв, як альтернатива воді, заборонено. Вчені з Гарвардського університету також повідомили, що підсолоджувачі, які традиційно входять до складу спортивних напоїв, можуть стати причиною онкологічних захворювань.
Ізотоніки практично не відрізняються за складом, тому бери будь-хто. До речі, ізотоніки можна замінити мінеральною водою. Ось із цими напоями обережніше. Вони містять велику кількість кофеїну, який частішає пульс і серцебиття.