Як зробити раціон здорового харчування
Складання плану живлення
- Складіть план із страв на тиждень. …
- Шукайте нові рецепти. …
- Намагайтеся їсти одну й ту саму страву не більше двох разів на тиждень. …
- Намагайтеся готувати такі страви, які можна їсти і наступного дня. …
- Вважайте калорії. …
- У вас завжди мають бути альтернативні варіанти.
Як налаштувати себе на правильне харчування і не зірватися
- Носіть зручний одяг
- Не фокусуйтесь на калоріях
- Смачно та різноманітно себе годуйте
- Зберігайте вдома достатньо їжі
- Плануйте прийоми їжі
- Легалізуйте солодке
- Не зберігайте вдома солодощі
- Не лайте себе
Для дорослих людей Здорове харчування включає такі компоненти: Фрукти, овочі, бобові (наприклад, сочевиця, квасоля), горіхи та цілісні злаки (наприклад, неперероблена кукурудза, просо, овес, пшениця та неочищений рис).