Як зробити широкі плечі спина

Як зробити широкі плечі спина

Для опрацювання м'язів спини добре підходять:

  1. підтягування;
  2. станова тяга;
  3. потяг гантелей або штанги в нахилі;
  4. тяга верхнього блоку широким хватом;
  5. тяга блоку до пояса сидячи.

Найоптимальніший спосіб зробити плечі ширшими – підтягування.. Виконуючи їх, руки треба ставити максимально широким хватом, і кількість підходів має бути досить великою. При належній роботі до 20 років ви збережете широкі мужні плечі, навіть якщо перестанете займатися в тренажерному залі.

Вправи для формування широкої спини.

  1. Станова тяга. Якщо ви хочете зробити свою спину широкою, не нехтуйте становою тягою. …
  2. Підтягування. Щоб розвинути найширші м'язи, потрібно багато підтягуватися. …
  3. Тяга штанги в нахилі. …
  4. Тяга до пояса на блоці.