Сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня. Він дає нам енергію та поживні речовини для активного життя до обіду.
Включення певних продуктів у сніданок допоможе нам отримати максимальну користь та зробити наше тіло здоровим та енергійним. Такі продукти, як вівсянка, йогурт, яйця, фрукти та горіхи, містять безліч вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які позитивно впливають на наш організм.
Вівсянка є одним із найкорисніших продуктів для сніданку. Вона багата на харчові волокна, що допомагає нам почуватися ситими на довгий час, а також сприяє нормалізації рівня холестерину в крові. Вівсянка також містить вітамін Е та магній, які позитивно впливають на шкіру та нервову систему.
Йогурт – ще один відмінний вибір для сніданку. Він містить пробіотики, які відновлюють та підтримують здорову мікрофлору в нашому шлунку. Також йогурт багатий на кальцій, який необхідний для здорових кісток і зубів. Додавання свіжих фруктів до йогурту збільшить його поживну цінність, оскільки вони містять вітамін С та клітковину.
| Продукт | Опис |
|---|---|
| Вівсянка | Багатий джерелом клітковини та поживних речовин. |
| Яйця | Містять багато білка та мікроелементів. |
| Сир | Багатий на білок і кальцій. |
| Фрукти | Джерело вітамінів та антиоксидантів. |
| Горіхи | Містять корисні жири та вітаміни. |
| Молоко | Багатий джерелом кальцію та білка. |
Гречка, вівсянка, перловка, пшоняна. Найкорисніший вибір. Вони повинні бути приготовленими на воді чи молоці, але без цукру.У кашах міститься багато корисних (повільних) вуглеводів, які швидко насичують шлунок і допомагають довго не з'являтися почуттю голоду.
Вибираємо продукти для правильного сніданку
Ідеальним сніданком вважається каша (пшенична, вівсянка). Вона містить достатню кількість вітамінів, мінералів, нормалізує роботу органів шлунково-кишкового тракту та полегшує очищення кишечника. За відсутності бажання снідати кашею, перевагу можна віддати йогурту, мюслям із фруктами.