Сон відіграє у нашому житті, відновлюючи організм і підтримуючи всі системи в тонусі. Однак мало хто замислюється над тим, що позиція тіла під час сну може мати велике значення для загального здоров'я. Недавні дослідження показали, що сон на лівому боці може бути особливо корисним для організму.
Коли ми спимо на лівому боці, наше тіло оптимально розташовується для ефективної роботи системи травлення. Нирки знаходяться у вищому положенні, що сприяє кращому відтоку рідин та токсинів з організму. Крім того, сплячий на лівому боці знижує ризик печії та інших шлунково-кишкових проблем, оскільки це становище сприяє природному витіканню шлункового вмісту з стравоходу.
Сон на лівому боці може бути особливо корисний для людей, які страждають від обструктивного апное сну, серцевої недостатності або хронічної бронхіальної астми. У цьому положенні спинна речовина може бути краще звільнена від відходів та надлишкової рідини, а також покращено дихання. Крім того, сон на лівому боці сприяє кращому кровопостачанню плода у вагітних жінок та знижує ризик розвитку синдрому глибокого сну повзучості у новонароджених.
| Чому треба спати на лівому боці |
|---|
| 1. Зниження ризику ударів серцем |
| 2. Поліпшення травлення |
| 3. Профілактика рефлюксу |
| 4. Полегшення дихання |
| 5. Зниження ризику розвитку хвороб пов'язаних із суглобами |
| 6. Поліпшення загального кровообігу |
| 7. Запобігання появі зморшок |
| 8. Зменшення можливості появи шийного та поперекового остеохондрозу |
Медики стверджують, що найбільше сприятливо засипати на лівому боці в принципі, оскільки це положення добре позначається на серцево-судинній та травній системах, також це корисно тим, хто страждає через варикоз..19 лют. 2021 р.
Вважається, що на лівому боці спати корисніше, ніж на правому, оскільки селезінка в цьому положенні працює краще, а шлунковий сік не стікає в стравохід. При сні на правому боці шлунок тисне на підшлункову залозу та заважає її роботі.
Сон на правом боціЯк стверджують фахівці, негативно впливає на шлунково-кишковий тракт, що порушує правильну роботу травної системи. Крім цього, сон "на неправильній стороні" погано впливає на лімфатичну систему, а це призводить до ускладнень серцевих захворювань.
Для дорослих – на спині або на боці Найкращі пози для сну – ті, в яких зручно. Як правило, і чоловіки і жінки вважають за краще спати на спині або на боці: так зменшується навантаження на хребет, внутрішні органи не здавлюються (як може бути при сні на животі), тіло добре розслаблюється та відпочиває.