Це бічне розширення грудної клітки під час дихання, у якому відбувається скорочення м'язів черевного преса. Іншими словами, потрібно робити великі вдихи грудною клітиною, а не животом. З кожним видихом черевний прес напружуватиметься і активуватиметься дедалі більше. Латеральне дихання практикують у пілатесі.
Носовий подих (на відміну від дихання через рот) покращує кровообіг, підвищує рівень кисню в крові та рівень вуглекислого газу, уповільнює частоту дихання та збільшує загальний обсяг легень. Дихайте правильно і будьте здорові!
Зробіть глибокий вдих у самий низ живота. Не поспішайте, витрачайте на вдих 4-5 секунд і стільки ж на видих. Спочатку може бути незвично, а від надлишку кисню може закружляти голова, але продовжуйте практикувати таке дихання хоча б пару разів на день.