Раціон для схуднення на 3 кг за тиждень повинен складатися з трьох основних прийомів їжі та 1-2 правильних перекусів. Основний прийом їжі повинен починатися з клітковини (це може бути, наприклад, овочевий салат). Потім білок: яйця, риба, птах, кисломолочні продукти.
25 способів швидко скинути вагу в домашніх умовах
Скинути вагу за 2 дні можна також за допомогою монодієти. Головна умова такого харчування – вживання всього одного або кількох продуктів протягом 2-3 днів. В результаті можна досягти втрати від 3 до 5 кілограм. Тривалий термін такій дієті протипоказаний.