Кардіотренування Кардіотренінг – ефективний спосіб позбутися зайвої ваги та жирових запасів. Але щоб запустити механізм спалювання жиру за допомогою кардіо необхідно не менше 40 хвилин занять. Тільки після цього рубежу організм починає витрачати запаси жирових клітин.
Насамперед допоможуть вечірні тренування. Фізична активність перед сном здатна розігнати метаболізм і водночас знизити концентрацію холестерину, глюкози та інсуліну. Також фахівці рекомендують прийняти швидкий, але холодний душ. Він активує бурий жир і дозволить витратити до 400 калорій.
Сім способів змусити організм спалювати жир