Як зробити гнів
Як безпечно виплеснути агресію
- Знищте непотрібну річ Якщо у вас є можливість, відійдіть у вільне приміщення і виплесніть агресію на предмети. …
- Спробуйте метод порожнього стільця.
- Послухайте музику.
- Напишіть про те, що відчуваєте.
- Влаштуйте тренування
Тому причиною гніву запросто може стати недосипання, біль, навіть погане харчування. У дорослих дисбаланс жирів в організмі збільшує дратівливість, а в дітей віком велика кількість цукру підвищує збудливість. Друга причина – фрустрація потреби бути прийнятим.
Як контролювати свій гнів
- Не звинувачуйте себе за почуття гніву …
- Порада керівникам: проведіть переоцінку ситуації.
- Охолоньте: на самоті і русі.
- Навчіться дихати.
- Знайте свої тригери.
- Пам'ятайте, що стрес провокує стрес.
- Розвивайте емоційний інтелект