Літо – це справжня пора відпочинку та насолоди сонячним промінням. Але щоб насолоджуватися сонцем безпечно та уникнути опіків та інших нещасних випадків, необхідно знати основні правила безпечної засмаги.
По-перше, дуже важливо вибрати правильний час для загоряння. Не рекомендується перебувати на сонці в період з 10 ранку до 4 вечора, коли сонце найактивніше. Найкращий час для загоряння – ранок до 10 години або вечір після 4 годин.
По-друге, використання сонцезахисного крему – обов'язкова умова безпечної засмаги. Захисний крем повинен мати високий рівень захисту від ультрафіолетового випромінювання (УФ), та містити фільтри від UVA та UVB променів. Наносите крем на шкіру за півгодини до виходу на сонце та регулярно повторюйте процедуру кожні 2-3 години, особливо після купання.
Ще одним важливим правилом є дотримання запобіжних заходів при засмагі. Не забувайте одягати окуляри із захистом від УФ-випромінювання та капелюх або кепку для захисту обличчя від прямих сонячних променів. Також рекомендується залишатися в тіні або використовувати парасольку для захисту від сонця під час найактивнішого сонячного часу.
| Як безпечно засмагати на сонці |
|---|
| 1. Використовуйте сонцезахисний крем |
| 2. Наносите крем за 30 хвилин до виходу на сонце |
| 3. Використовуйте крем із захисним фактором SPF |
| 4. Періодично оновлюйте нанесення крему |
| 5. Уникайте прямих сонячних променів у пік сонячної активності |
| 6. Носіть захисний одяг та головний убір |
| 7. Не залишайтеся на сонці надто довго |
| 8. Відпочивайте в тіні, щоб уникнути перегрівання |
Не лежить годинником на пляжі, не змінюючи положення тіла.Таким чином поступово засмагнути точно не вийде, а ось ризик опіків підставлених сонцю частин тіла значно вищий. Найкраще кожні 20-30 хвилин поринати у воду, щоб тіло не перегрівалося. Загоряйте дозовано, перебуваючи то на сонці, то у воді, то в тіні.16 лип. 2023 р.
Інструкція: як правильно засмагати
Виявилося, що найбільш сприятлива засмага навесні та влітку. При цьому на сонці рекомендується перебувати не більше 40 хвилин за весь день – 20 хвилин вдень та 20 хвилин увечері. Наразі тіло людини має бути відкрито на 25%, пише Svopi. Взимку на вулиці під сонцем радять перебувати понад дві години на день.
Загоряти треба до 12 години дня і після 16 годинитому що в цей час сонце не дуже активне. У ці проміжки можна перебувати 3-4 години, а пік активності сонця — не більше двох годин. Забороняється засмагати людям із захворюваннями шкіри, алергією на сонце, онкологією та цукровим діабетом.